人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠是每一个人在生命的过程中必须要满足的一种绝对需要，就像食物和水一样不可或缺 。睡眠的作用种种自不必说，但是，每个人睡眠的情况却不一样 。
很多人在床上睡了10个小时 ， 仍然觉得疲倦；有的人几个小时的睡眠，便可以精神焕发 。夜深人静，有人在床上辗转反侧难以成眠，有人半睡半醒似睡非睡中，有人躺下既睡香甜如梦，不同的人有不同的睡眠，当然也就有不同的睡眠质量 。睡眠质量高的人，自然精神饱满，而夜夜失眠之人 ， 便萎靡疲惫 ， 长此以往，不但影响工作效率，还严重影响身体健康 。
都说眼一睁一闭，一天过去了 。可偏偏眼难闭 。有人为了能够安然入睡，采取各种各样的办法，比如睡前听歌，来调节人体植物神经，使大脑得到放松；有人睡前躺在床上看书渐渐入睡；有人睡前洗热水澡，洗到“侍儿扶起娇无力”，然后入睡；还有人看着电视，困意袭来即刻入睡；也有的人，这些自然方法都不能使其很好的睡眠，只有靠药物来维持 。我的一个同事就夜夜经受失眠的痛苦，她说睡不着觉的滋味都直想撞墙而死 。我不记得自己有过失眠的时候，所以无法体会那种滋味是怎样的生不如死 。
我是一个睡眠质量极好的人，不管什么时间，只要我想睡觉，躺下不用三五分钟便可睡过去，而且深度睡眠，如果不是受什么特别惊扰 ， 一般都睡到自然醒 。记得以前睡觉，老公晚上有自习，我自己睡觉后，经常是老公什么时间回来的不知道，直到睡醒一觉，发现老公早已在床上 。
但我不敢多睡 ， 因为睡眠过多，我就会出现不适的感觉 。
白天，我从不敢睡时间长，只要超过一个小时，就会出现一种幻觉：以为自己已经醒了，甚至看见了屋子里的一切，但就是起不来动不了，感觉睁开眼了，但眼皮沉重的很快又闭上，觉得一下子没了意识，一下子心里又明白 ， 不知道折腾多久，才真正清醒过来 ， 难受极了 。自己也不知道什么原因 ， 所以白天从不敢多睡 。这种感觉在夜晚偶尔也出现过，我总结都是因为夜晚睡的早睡的时间长的缘故 。
记得曾经有过那么一晚，不知道睡到什么时候，一种半醒半昏迷状态出现了，感觉门吱呀一声开了 ， 清楚的看见一个影子进来了，我想坐，但动不了；想喊，喊不出声 。我感觉到那个影子来到我身边，甚至感觉到了影子呼的气息吹到我顶耳根处，我的意识不断提醒自己：快醒来，晃动自己的脑袋，但就是动不了 。我听见那个影子再轻轻的喊我名字，然后一种麻木的感觉由下一点点往上，最后到大脑，忽悠一下，完全无意识了，我想 ， 死亡大概就是那种感受吧；然后 ， 又苏醒过来，感觉清清楚楚明明白白 ， 但还是一动不能动，灵魂和肉体分离的了……如此循环往复不知道几次，终于坐了起来……说不出的难受滋味布满全身！
【夜猫族养生 睡觉让人灵肉分离】所以，我白天不敢多睡，夜晚不敢早睡，即使没事可做，我也不会用睡眠打发时间，因为我怕睡多了出现那种灵肉分离的感觉 。我也不觉得困，一天睡眠达到7个小时即可 。每个夜晚，我都在12点左右睡觉，生物钟便也习惯了这个时间 。漫漫长夜 ， 可以做很多事情 ， 看电视 ， 上网，看书，做家务等等，12点左右，睡意袭来，洗漱完毕，马上就进入梦乡，一觉醒来，已是天亮 ， 遂精神饱满投入新的一天 。
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