瑜伽是近几年来兴起的一种新式运动，它能有效地放松我们的身心，长期做瑜伽还能提高我们的免疫力 。瑜伽的动作都十分缓慢，且每个动作都需要保持一段时间 。瑜伽有许多体式，不同的体式有不一样的功效 ， 也适合不同的人群 。今天小编就来给大家介绍几种有利于排毒的瑜伽体式 。
【排毒瑜伽体式有哪些？】弓式排毒瑜伽：仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板;慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起 。
蜷缩式排毒瑜伽：仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲 ， 左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖，伸直身体;手肘弯曲 ， 双手抱紧右膝盖，使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒;慢慢抬起肩膀离地，直至下巴置于右膝盖上，左腿保持伸直;放低肩膀着地，双腿一起弯曲，双手抱住小腿 ， 臀部尽量抬离地板;手肘弯曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地;抬起肩膀离地，直至鼻尖触到膝盖上，尽量抬起臀部 。
仰卧扭转式：仰卧地面 ， 双臂向两侧伸展 ， 与肩成一条直线 。吸气抬起右腿向上，左手去抓住右脚或右膝盖的位置，将右腿向左侧放下，头部转向右侧 。此时尽量把左腿一直保持伸直向前，双肩下侧也完全的落在地面上 。保持5-10个呼吸 。换侧完成 。
做瑜伽时，为了能更好地完成每一个动作 ， 建议大家在练习瑜伽的时候穿宽松的衣裤，可以赤脚 ， 这样能更好地舒展我们的身体，做起动作来不会有拘束 。另外，练习瑜伽时 ， 动作要量力而为 ， 不能逞强，否则可能会对身体造成伤害 。
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