“白露”时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移 ， 北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快 。气象专家称，“白露”是全年昼夜温差最大一个节气 ， 一般昼夜温差在10℃左右 。
常俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜 。”气象专家称 ， “白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右，所以养生一定要注重耐寒锻炼，预防感冒 。》》》24节气之白露养生
要注重运动锻炼，做到“六防”：
第一个就是放秋寒 。要注重运动锻炼 ， 也要讲究耐寒锻炼 。
第二个方面就要方感冒，要注意呼吸道疾病的防治 。
第三要防肠胃?。搅⑶镏?nbsp;， 要慎食一些瓜类、水果之类的东西 。
第四个就是乱补 。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的 。
第五个方面就是防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多 。
【白露时节养生须做到“六防”】第六个就是防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度 。
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