【寒露时节 多吃蜂蜜少食辣】寒露的到来标志着秋意渐浓，天气转寒 。营养专家提醒，在此时节要注意预防秋躁，在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣 。
秋天 ， 尤其是寒露前后开始 ， 空气中的水分逐渐减少 ， 气候趋于干燥 ， 人体同样会缺少水分 。我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水 ， 晚晚蜜汤 。”也就是说，白天喝点淡盐水，晚上喝蜜水，既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘 。
秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等 。这些食品属于热性，多食容易上火 。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃 。
营养专家提醒，这一时节还应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物以增强体质 。瓜果蔬菜中含有丰富的水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有益处 。
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