现在许多地方都有很多瑜伽馆，练习瑜伽的人更是不计其数，尤其是一些肥胖的女性，总是想通过瑜伽来达到塑身的效果，但是有些人练了一阵子瑜伽以后 ， 感觉效果并没有想象的那么好 ， 这是怎么回事呢？瑜伽是可以塑身的吗？答案是肯定的，但需要注意的是 ， 瑜伽练习不是一天两天的事情，坚持才是硬道理 。
虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效 。这令众多瑜伽练习者惊喜不已 。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物 。
瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动 ， 按摩内脏器官 ， 调节内分泌，促进脂肪的消耗 。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽 。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的 。
另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度 ， 尤其适合办公室一族 。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间 ， 刺激松弛的腺体和肌肉系统 。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量 。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗 。对于体重不足的练习者，可以增加体重 。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪 。
也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态 。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用 。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹 ， 使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻 ， 心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果 。
【瑜伽是可以塑身的吗？】瑜伽不仅有很好的塑身效果，而且对一些疾病也有很好的防治作用 ， 能使人在练习的过程当中，达到心神宁静，对于治疗失眠多梦 ， 偏头疼，颈椎病等等，都有很好的疗效，能很大程度上起到提高人体抵抗力的作用 ， 所以如果有条件的话可以练一练瑜伽，让自己生活得更健康 。
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