天气越来越热 ， 不知不觉中我们就要进入二十四节气中的小满节气，每一个节气有着不同的特点 ， 同样的养生方法也是有着极大的不同，那么我们在小满节气应该注意哪些呢？不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧！
中医学上讲，人体养生要顺应天时，顺应自然界的生长收藏 。例如夏季的第二个节气小满，古人称之为“物致于此小得盈满”，可见此时人体的阳气也只是小满，保健养生需要掌握分寸 。那么就让我们来了解，小满节气养生常识：“三做四避免” 。
小满节气要避免
1、睡太晚
此时不能太夜卧早起，深夜吃喝应酬、观剧熬夜等建议大家先不要做 。
2、卧湿寒
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风 ， 尤其是晚上睡觉时 。
否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节 ， 容易引发各类风湿性疾病等 。
虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了，但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小 。
若不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除 。
3、吃冷食
要尽量避免过于冷凉的外部环境 ， 同时要让身体保持温暖的内环境 。
进入夏天 ， 人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但若不分男女老幼，皆图嘴巴痛快 ， 冷饮就会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症 。
尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况 ， 这可是大家常犯的小满时节养生禁忌 。
4、爆脾气
天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫“壮火食气”，也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气 。
因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下 ， 需要时时关注心火对人体的伤害 。
首先，就是不要乱发脾气，火上浇油 。《素问·四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气 。“使气得泄 ， 若所受在外”，要气之宣泄平和、畅达，如其所受在外―样舒畅 。
小满时节要做什么
1、吃好食
莼菜甘、寒，多汁多液，极补胃阴 ， 胜在补阴而不助湿碍脾，与石斛类似，具有清热 ， 利水、消肿、解毒的功效 。
鲫鱼味甘、性平，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效 。
鲫鱼补虚 ， 诸无所忌 。鲜莼菜与鲜鲫鱼做羹食用(不要太咸)，是夏日凉补的佳品，更对慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等消化系统疾病有所助益 。
自酿桑葚酒饮用也是很不错的，《滇南本草》载 ， 桑葚“益肝脏而固精，久服黑发明目 。”《随息居饮食谱》也说，桑葚能“滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、息虚风、清虚火” 。
说白了，就是补肝血、滋肾阴 ， 对须发早白、耳鸣耳聋、失眠、病后血虚、未老先衰等肝肾亏虚的症状是有补益的 。
2、练好功
《遵生八笺》中说：“运主少阳三气 。时配手厥阴心包络风木 。
坐功
每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液 。
治病
肺腑蕴滞邪毒 ， 胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛 。”
具体方法
每日凌晨三至七点时 ， 正坐 ， 一手手心向上用力托举 ， 一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次 。
可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤 ， 眼珠发黄、心烦心痛 ， 掌心发热等病症 。
3、多拍“窝”
天热人也好烦躁，忙碌―天后多拍打拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火 。
其一是腋窝，俗称“胳肢窝”，这里有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方 。左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上举右手，用左手这样拍打，每次拍打30—50次，反复5遍 。
其二是腘窝，在膝关节的后方 。如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打腘窝处，反复拍打100—200次 。
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒 。
同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛 。
小满时，人们易烦躁不安，要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病 。
此时可多参与户外活动及体育锻炼，以散步、慢跑、太极拳等运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓 。
【小满养生 小满时节注意“三做四避免”】结语：小满天气越来越热，我们不能还和原来一样不注意保养自己的身体，这样很容易被疾病找上门来，今天给大家讲解了关于小满时节要注意“三做四避免”，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能有健康的身体 。
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