8月8日是二十四节气中的立秋节气 。立秋是秋天的开端，天气逐渐由夏入秋 。虽然立秋将至，但此后气温还可能回升，甚至“秋老虎”也会虎视眈眈 。如何在立秋时节养生健体呢？中医专家建议，立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食 ， 宜祛暑滋阴，同时合理应对早晚温差，还要预防高温伤害，并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺 。
立秋饮食宜祛暑滋阴
立秋时节 ， 昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物 。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液 ， 因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物 。
考虑到天气还可能会依旧炎热 ， 市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用 。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等 。水果应食用养阴生津之品 ， 如：葡萄、西瓜、梨、香蕉 。另外需要提醒的是 ， 立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患 。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多 。
早晚温差渐大预防感冒
立秋过后 ， 再加上时而来袭的台风影响 ， 可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大 。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来 ， 因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等 。提醒市民在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉 。
采访人员发现 ， 一些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病 。新华医院急诊科主任潘曙明说，立秋过后，天气将逐渐转凉，提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开 ， 尤其是夜间 ， 尽量少用空调 。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风 ， 流通空气，保持室内空气新鲜 。
另外，近来突发降雨天气较多，市民出门当心淋雨，容易引起身体不适 。提醒出门时最好随身携带雨具 ， 或备件衣物 ， 以备不时之需 。
立秋时节宜养肺护肝
立秋将至，初秋时节应重点养护哪些部位？预防哪些疾?。靠裳∮煤沃址椒ɡ吹骼怼⒀ど硖迥兀恐幸阶胰衔? ，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾?。虼诵枰笤铩⒀酢⑷蠓?。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期 ， 因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康 。
瑞金医院中医科专家沈小珩教授指出，要适当多润肺 ， 多补充水分 ， 少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反 ， 可多吃点果仁类的食物 。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质 。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑 ， 促进血液循环，增强体质 。
另外，在肺盛之时易影响到肝 ， 而肝主情志 ， 疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等 。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理 。
当心“秋老虎”依旧伤人
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期 ， 此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少 。但立秋并不是真正秋天的到来 。炎夏的余热未消 ， 处暑节气也将在8月底接踵而来 ， “秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热 。特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来 。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑 。
【“立秋养生”要祛暑养肺护肝 保养加调理】为预防中暑，市民最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房裏，以免因室内外温差过大引起“热伤风” 。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作 。
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