中医认为，春季宜养肝，一年养肝之计，便在于这个季节了 。但养肝是个系统工程，因为它和生活中的“吃喝拉撒睡”全有关 ， 比如吸烟不仅可以伤害肺部，还能伤肝 。对此 ， 我们专门请教了中医专家，原来养肝其实很简单，只要平时注意一些小细节，就能保护好你的肝 。那么 ， 生活中哪些保护肝脏的细节需要注意呢？
多做保护肝脏的“加分项”
保护肝脏的“加分项”一：多吃七种爱肝食物
世界卫生组织向公众推荐最着名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜 。养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习惯，就能在不知不觉中为肝脏减负 。
保护肝脏的“加分项”二：睡个好觉
传统医学的经脉理论认为 ， 凌晨前后为“肝经”时间 。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒 。晚上 11时到凌晨3时是人体的“排毒时间” ， 如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大 。所以，养肝护肝的最好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱 。
保护肝脏的“加分项”三：排便通畅
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物 ， 都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵，常产生有毒物质 。便秘会迫使肝脏负担加重 ， 所以保障排便通畅是为肝脏排毒的首要任务 。
除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部 。具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅 。
【多做保护肝脏的四个“加分项”】保护肝脏的“加分项”四：保护眼睛
按中医理论，“肝开窍于目” ， 所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝 。对于经常在电脑前工作的人来说 ， 眼睛是最容易受伤的部位之一 。所以不要长时间地坐在电脑前 ， 同时经常闭目休息一下，就可以达到养肝的目的 。
肝脏喜欢绿色 五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢绿色 。户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的一小盆绿色植物也有同样作用 。同时还应该多吃绿色食物，中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用 。
避免损害肝脏的“减分项”
损害肝脏的“减分项”一：经常使用化妆品
以前曾有报道 ， 很多知名护肤品中查出含有重金属钕 ， 让很多女士忧心忡忡 。虽然化妆品不会直接经口食入 ， 但是其成分会经过皮肤吸收 ， 通过血液循环进入肝脏进行分解 。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多 ， 肝脏负荷过大 ， 将会导致使用者出现药物性肝炎，甚至肝硬化 。
损害肝脏的“减分项”二：喝茶方法不对
茶是好东西，但如果喝的时间不对，也会对身体造成伤害 ， 特别是对肝脏造成损害 。饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶 ， 因为茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质 。这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，而这会增加有毒物质对肝脏的毒害作用 。
损害肝脏的“减分项”三：经常喝酒
诗人说酒是灵感的源泉，商人视酒为招财进宝的玉液，朋友干杯时说酒增进了感情，但如果肝脏会说话，它一定说酒精是毒药 。
损害肝脏的“减分项”四：吸烟
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤 。吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血液中的血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害 。同时，肝脏还担负着清除全身“血液垃圾和毒素”的重担，吸烟会增加血液中的毒素，进一步增加肝脏负担 。而且，吸烟还会大大降低人体免疫力，增加感染各种疾病的可能 。
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