有的人乘车时倍感无聊，总习惯坐在座位上打瞌睡 。尤其是那些住的地方离单位较远的上班族，睡得晚，起得早，上班途中往往在公交车或地铁里补觉 。殊不知，这样的做法是不妥的 。人在车上睡觉 ， 不但不能消除疲劳，还容易生病 。
首先：我们结合人的睡眠特点谈谈 。人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，在前一个阶段中 ， 又可以分为浅睡眠和深睡眠过程，这两个过程在睡眠中循环多次 。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后 ， 才能使疲劳得到充分的消除 。但是，在车上睡觉、打盹、补觉，由于容易受到各种因素的干扰，比如汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，不仅得不到充分的恢复，反而会觉得腰酸腿疼，疲乏无力 。
其二：在车上小睡，一不小心就会让你的颈椎受到伤害 。
其三：在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉感冒 。
不管从哪个角度讲，乘车打瞌睡都是一种很不健康的行为 。当你坐在座位上想打瞌睡时，不妨欣赏一下车窗外的风景、听听Mp3等摆脱昏昏欲睡的萎靡状态 。对于车程较远的人来说 ， 在座位上还要适当地舒展四肢，促进周身的血液循环 。另外，你还可以运用想像放松法、做做白日梦缓解身心疲劳 。
想像放松法
【乘车时不宜打瞌睡】乘车时，通过想像，既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望，又可以使身心都得到放松 。在想像放松中，你身体中那些因长期工作或生活烦恼等累积下来的紧张感、压力感（它们会冲击身体的防御系统，损害健康）将会慢慢消失 ， 从而有益于身体健康 。
做做白日梦
研究发现 ， 人们做白日梦时，大脑并非像我们理解的那样处于低耗能状态中 。在我们缓过神儿之前，它一直维持很高的代谢水平 ， 不断消耗大量氧和葡萄糖 ， 神经细胞也会非常活跃，对机体免疫系统的生化物质起着良性的促进作用 。乘车时做做白日梦既能防止打瞌睡，振奋精神，又有利于身体健康 。何乐而不为呢？
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