现代社会的很多人看似知道运动的必要性，却总是因为“工作忙、没时间”而久坐不动 。其实，久坐不运动对健康的损害比吸烟还大 。其盲目的吃补药，不如花点时间运动起来，这对健康更有帮助 。
科学养生遵循“管住嘴、迈开腿”
寒潮来袭的日子里 ， 究竟应该吃些什么、做些什么才对身体健康最有好处？冬令养生又有哪些误区需要避免？16日，第二届上海市健康大讲堂开讲，现场的中医专家向广大市民传授了冬令进补的养生之道 。
合理的饮食不仅要美味，更要健康 。冬令养生第一步就从‘管住嘴’开始 。专家说，中医主张进补要顺应四季 ， 冬季气温寒凉 ， 所以在饮食上应该以温补为主 ， 可适当多吃一些例如牛、羊肉等性温的食物 。
【养生“管住嘴、迈开腿”】温补的同时也要注重食物的温凉平衡 。现在都市人在冬季里的生活环境离不开空调、暖气或电热毯 ， 饮食上也经常吃辛辣火锅和牛羊肉 。文**认为，这些因素叠加起来容易导致温热太过而损伤体内阴津 。因此 ， 冬令进补最好把性温和性凉的食物搭配食用，这样才有利于健康 。
不过，冬令进补并非适合每一个人 。专家们提醒市民要尽快走出“天天吃人参补药就是养生”的健康误区 。每到冬季，各种膏方、虫草、野山参等补品就会受到追捧 。然而对于很多富裕人群来说 ， 他们更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳，而非滋补 。
除了“管住嘴” ， 冬令养生还需“迈开腿” 。专家说，中医认为冬令养生讲究“心静而形动”，简言之就是保持平和心态的同时不忘运动 。
冬令时节适当的运动对健康很有好处，运动不仅可以放松压力，保持生命活力，更可以治疗一些慢性疾病 。健康是可以“走”出来的，在冬令时节，“走路”就是一种科学、方便的运动方式 。走路不仅能通气血、保持血脉通畅，还可以舒展筋骨、防止骨质疏松，同时也有改善心肺功能的作用 。
现代社会的很多人看似知道运动的必要性，却总是因为“工作忙、没时间”而久坐不动 。其实，久坐不运动对健康的损害比吸烟还大 。”崔松说，与其盲目的吃补药，不如花点时间运动起来，这对健康更有帮助 。
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