减肥这一词被越来越多的人所提到，但是大家有很苦恼减肥这件事情，每当自己买衣服买不到适合自己码的时候就下决心一定要减肥，可当我们开始减肥后不久就会停止，因为我们实在毫无头绪的在减肥 ， 根本不知道自己适合什么减肥方法，其实有一种方法是对所有人都很适用的，那就是跳绳，跳绳的过程中它的减肥效果是全身 。
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
跳绳的正确方法
首先呼吸要平稳有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动 。
其次人体要放松 ， 动作要协调 。开始双脚同时跳 ， 然后过渡到双脚交替跳 。最后跳绳不要晃得太高，绳子能过去就可以了 。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的 。这个运动呢最好是坚持30分钟 。饮食方面要多吃纤维质食物 ， 比较不容易饿 ， 容易维持三餐的定时、定量 。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物 ， 因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐 。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通 。最后你也可以试试减肥药物 大米/减肥胶囊效果就很不错 而且没有反弹 其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！
有些人减肥心切 ， 想要在几天之内达到减肥的效果 。所以拼命的跳绳 ， 并且不断的增加跳绳时间 ， 这样不仅达不到效果，还很容易造成运动伤害，肌肉酸痛等症状 。所以在用跳绳减肥时，需要注意一个循序渐进以及量的问题 。通常情况下初练者：每天跳60- 100下 。分2- 3次 ， 间隔1分钟 。等过一段时间之后就每天跳400- 500下 。分2次，间隔1分钟 。
【跳绳一周可以瘦几斤？】跳绳除了能够减少手臂和臀部的脂肪外，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。有研究证实，跳绳还可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。另外对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还起到有助于放松情绪的积极作用，利于女性的心理健康 。由此可见 ， 跳绳减肥真可谓说牵一发而动全身 。减肥是一个枯燥无味的过程，但是当我们看到自己一点一点瘦下去的时候我们也是很有成就感的，所以想要成功就要先耐得住寂寞 ， 不能半途而废 ， 不然前面的所有努力都白费了 。
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