体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展 。然而 ， 都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身 。
1、踮脚尖
这个动作可以用在很多时候 。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下 。做5组，每组10次 。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳 。
2、单腿站立
在厨房中单腿站立 。劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上 ， 另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟 ， 换另一侧 。
3、前后下腰
在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次 。
4、俯卧撑
【边煮饭边做厨房健身操 舒展身体消除疲劳】煮的汤还没好，向后退1步 ， 双手支在冰箱或者桌子上 ， 手臂弯曲、双腿绷直 ， 让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近 。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑” 。
5、全身舒展运动
转腰：让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置 。
转颈：利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环 。在忘我地操作时 ， 肌内难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下 。
舒展全身：在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰 。这样的动作虽然幅度不大 ， 但却能很有效地舒展全身 。
臂部伸展：在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事 ， 其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力、踮脚尖 。
厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳 ， 而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣 。
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