随着人门对现在的生活质量要求越来越高 ， 性生活质量也从原来羞于提及到现在讨论的理所当然 。性生活不仅可以帮助男性更好的调理内分泌，还可以让女性美丽动人，看起来更加有韵味 。如此，男性的性能力强弱也就变得至关重要了 。其实，性能力是可以通过锻炼来增强的 ， 那么 ， 性能力锻炼方式有哪些呢？
强化的秘诀在于强化内转?。?
当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了 ， 却依然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象 。阴茎从中段到根部为止 ， 都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光 。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员 。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降 。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻炼 。
锻炼“球海绵体肌” ， 就相当于锻勃起能力 。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌” ， 就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的 。以下介绍两个具体的锻方法：
锻炼方法
仰卧并将膝盖弯曲 ， 举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合 。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了 。要注意不要贪心一口气做过头 ， 用力过度的话会造成肌肉疲劳 ， 变成反效果喔 。
【性能力锻炼方式有哪些啊？】其实 ， 我们不难看出，这些锻炼方式往往不需要我们花费太大的精力去进行锻炼，只需要在日常生活中多多休息一些动作的细节 ， 就可以很好的增强性能力，与此同时，小编也温馨提醒，男性同胞们要好好保养，切忌纵欲过度 。
推荐阅读
- 如何提高性功能时间 男人肾亏吃什么
- 慢性咽炎患者慎用抗生素
- 男性增强性功能的方法
- 女人嘴唇丰满暗示了什么
- 透过睡姿看你的个性
- 男人房事后必做的三件事
- 两个习惯让男人雄风不倒
- 慢性咽炎能治断根吗
- 提高性功能 促进性生活和谐
- 性功能减退的原因