降血压的十种最佳食物 降压食物和水果有哪些
高血压的症状因人而异，而大部分人高血压没有任何症状，所以很容易被忽略，从而不重视，也不能有效控制血压水平 。其实只要控制好饮食，就能在一定程度上控制血压，起到很好预防作用 。
【降血压的十种最佳食物 降压食物和水果有哪些】降血压的十种最佳食物
1、芹菜
芹菜是一种高营养价值的蔬菜，也是中国人常吃的蔬菜 。芹菜富含一种名为3-N-丁基苯酞的植物化学物质，有助于控制高血压，是降血压最好的食物 。直接以新鲜芹菜榨汁服用或嫩芹菜捣汁加蜜糖少许服用，也可以防治高血压 。芹菜还是最著名的“负卡路里”食物，热量极低，是最理想的减肥蔬菜 。
2、洋葱
洋葱肉质柔嫩，汁多辣味淡 ， 营养十分丰富，有“蔬菜皇后”的美誉 。洋葱还是超级降压食物，它含有的前列腺素A，是天然的血液稀释剂，能增加人的排尿量，促使体内的钠能快速排出体外，有效阻止高血压以及脑血栓的形成 。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，是适合中老年人的保健食物 。
3、大蒜
在现实的生活中，很多人都不喜欢吃大蒜，因为大蒜有一股独特的味道 。但其实大蒜有多种营养成分，例如蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪等，并且能够用于治疗多种疾?。?有“天然药物之王”之称 。大蒜中含有蒜素，除了具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能，还可以抑制血管内皮细胞中腺核酸去胺，增加一氧化氮的浓度，阻断细胞钙离子信道，从而使血压降低，是降血压的最快食物之一 。
4、香蕉
吃什么降血压好？小编力荐香蕉 。香蕉不仅口感香甜 ， 所含膳食纤维很高 ， 能够促进肠道蠕动，改善便秘 ， 将体内的垃圾毒素及时排泄出来，是大家熟知的润肠通便的好水果 。同时香蕉中钾含量也很高，这种物质获取之后能够使过多的钠离子排出体外，从而使血压降低 。因此患有高血压的人平时可以适当进食香蕉，防止血压水平持续升高影响健康 。
5、海带
海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，是一种营养很高的蔬菜，也是一种理想的天然海洋食品 。海带中含有膳食纤维褐藻酸钾 ， 能调节钠钾平衡，降低人体对钠的吸收，从而起到降血压的作用，是十大降血压最好的食物之一 。因此出现了高血压症状之后可以适当进食海带辅助降低血压 ， 防止血压水平持续升高 。
6、红薯
红薯又称番薯、地瓜，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品 。红薯当中含有多种对人体有益的营养元素，包括膳食纤维、淀粉、维生素A、萝卜素、硒、铁、钾、铜等 ， 因此多吃红薯可以有效地预防胆固醇、降低中风风险、增强身体的免疫能力以及预防便秘的作用 。其中红薯所含的钾元素，有辅助降压效果 ， 对高血压人群来说，适当吃些红薯，或者将红薯当做零食 ， 对身体健康都有好处 。
7、西红柿
说起什么食物对高血压有益？小编推荐西红柿 。西红柿营养丰富，它含有抗氧化剂类黄酮以及无机盐，类黄酮有明显的降血压、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脉血流量的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着显著的效果 。所以高血压人群，多吃西红柿 ， 能防止血压水平持续升高影响健康 。
8、猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，口感酸甜，营养也十分丰富，有“水果之王”的誉称 。要说可以降血压的食物，猕猴桃可是不能错过的一种水果 。猕猴桃作为低钠高钾的水果，其所含膳食纤维也很高，因此对于便秘、高血压以及高血脂有很好的效果，还可以预防结肠癌及动脉硬化的作用 。
9、燕麦
燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，是日常生活中常见的一种食品 ， 也是深受欢迎的保健食品 。因为燕麦所含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 。同时燕麦也是一种对高血压有利的食物，它所含的葡聚糖的纤维，不仅可以降低血液中的胆固醇水平，还可以降低血压 。
10、酸奶
众所周知，酸奶有很好的润肠通便的功效 ， 是因为酸奶中含有丰富的有机酸及益生菌，能够促进胃酸的分泌、加速肠胃蠕动，对于食物消化有着很大的帮助 。而且酸奶中所含的钾元素 ， 对高血压人群来说也是有好处的 。并且有研究表明，长期饮用酸奶的人更不易患上高血压 ， 也就是说经常喝酸奶，可大大降低高血压患病机率 。
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