怎样补钙效果最好最快 补钙效果最好最快的方法
1、要多吃豆类和豆制品,比如大豆、豆花、豆汁、豆腐,因为豆子中含钙量会比较丰富些 。
2、要多吃奶类和奶制品,比如纯奶、酸奶、奶粉、奶酪,牛奶中含有的钙质比较丰富而且钙磷比例合适,吸收率会更高些 。
【怎样补钙效果最好最快 补钙效果最好最快的方法】3、要做到经常的晒太阳,通过阳光照射皮肤产生维生素D3,能够很好的促进钙质的吸收率 。
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