减肥可以喝牛奶吗 怎么在减肥期间喝牛奶
1、可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量 ， 以避免额外摄入热量而发胖 。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧 。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭 。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品 。而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的 。所以 ， 和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了 。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当 。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品 。
【减肥可以喝牛奶吗 怎么在减肥期间喝牛奶】2、牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高 。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用 。或者午餐喝一杯酸牛奶 。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积 。
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