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【女人吃什么帮助睡眠 女人吃什么帮助睡眠最有效】喝牛奶 。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用 。
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