【跑步后膝盖疼还能跑吗 跑步后膝盖疼还能跑吗女生】
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“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤 。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生 ， 就会使髌腱韧带受伤 。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂 。如果发现自己患上“跑步膝”，应该马上减少运动量 。若疼痛实在严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药 。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛 。患者还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛 。并愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力 。
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