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1、蛋类
蛋白质通俗的理解在蛋类一定富含这样的元素，想要获取丰富的蛋白质，一定要多吃蛋类，比如平常我们在早餐可以吃鸡蛋 ， 蛋类是由蛋清和蛋黄组成的，其中蛋白质营养素主要是蛋清，同时也是人体所需的氨基酸，很利于人体吸收利用，其中是非常幼稚的蛋白质食物选择 。
2、肉类
肉类一般认为是富含脂肪的 ， 其实在肉中也是有蛋白质的，而且平常荤素搭配也是很有必要的，在补充维生素之后，还要多吃一些荤菜，补充蛋白质可适当适量吃肉类食物 ， 且富含的蛋白质营养素比肥肉要多，是日常中不可或缺的食物之一 。
3、鱼类
很多人都说吃鱼比较聪明，鱼类含有胶原蛋白，尤其是鱼鳞和鱼皮 ， 鱼类味道鲜美，在我们的餐桌上也是经常可以看到的，老少皆宜，而且营养元素容易被人体吸收 。
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