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【怎么缓解压力和焦虑 怎样缓解压力和焦虑】1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力 。
2、如果压力太大 ， 可以学会自我调节 ， 加强自身修养 。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张 。善于自我调节 ， 有张有弛 。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力 。或是找个没人的地方大声地喊叫 。做一些运动 。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松 。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法 ， 可以忘掉忧虑 。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已 ， 这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力 。
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