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1、榛子吃多了会上火 。过量的食用都是会有一定的副作用，榛子也一样，榛子富含油脂，本就不宜过多食用，过多的食用榛子容易引起上火 。
2、榛子吃多了会消化不良 。榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收，本身榛子含有油脂能促进机体对脂溶性维生素的吸收，但是过多的食用容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良 。
3、榛子吃多了降低食欲 。人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲 。
【榛子的副作用 榛子有什么功效和害处】4、榛子吃多了会长胖 。榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类，100g榛子仁中含有脂肪49.7g ， 蛋白质15.9g，糖类较少，热卡能达到590卡，因此，榛子不适宜过多的食用 ， 容易导致肥胖 。虽然大多是不饱和脂肪酸，但是榛子还是不宜多吃 ， 食用过多容易引起肥胖 。
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