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啤酒摄入量应控制
而日常生活中很受欢迎的啤酒所含热量其实并不低 。一品托啤酒约含10克糖 ， 178千卡能量 。但啤酒酒精含量较低，人们很容易一杯接一杯地开怀畅饮，糖分会在这个过程中慢慢累积，在身体中以脂肪的形式贮存 。因此，人们应控制啤酒的摄入量 。
含热量最低的酒是天然苹果酒，而且它和葡萄酒一样益于人体健康 。每10厘升的苹果酒仅含30千卡能量 。香槟酒的热量也比较低 ， 每10厘升含80千卡能量 。至于烈性酒，都含有很高的热量，因为其酒精含量较高 。3厘升的威士忌就含有75千卡的热量 。所以，如果在烈酒中加入可口可乐等饮料，就会进一步增加饮品中的热量 。
在饮酒的时候，为了减少酒精摄入量，可以在喝完一杯后饮水 。喝水有利于酒精代谢，而且也能抑制不断饮用鸡尾酒的欲望 。不仅如此 ， 酒精可以让人体的血糖下降，从而造成较强的饥饿感 。因此，建议在喝酒前摄入一定量的食物，比如红肉配上适量的蔬菜 。这样，就不至于在酒局结束后再大吃特吃了 。
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