倒立的好处和最佳时间 倒立的好处和最佳时间是什么
1、倒立的好处：
【倒立的好处和最佳时间 倒立的好处和最佳时间是什么】（1）改善血液循环 。因为我们人类行走在地面上，导致血液循环已经由横向运输变为竖向运输，这样便会造成血液供应不足和血液流通系统超负荷工作，很容易出现头晕眼花，精神颓废 。而通过倒立即可改变这种状况，改善我们人体头部的供血系统，对于经常进行脑力劳动的人来说很有效果 。
（2）放松肌肉，缓解疲劳 。经常坐在办公室工作的人多多少少都会有一些职业病 ， 经常会有肌肉劳损，腰椎突出的情况出现 。而经常锻炼倒立就可以减少这些情况出现，使你的肌肉得到放松，缓解经常工作所带来的疲惫 。
（3）缓解衰老 。经常练习倒立的人新陈代谢速度都会很快，全身细胞都会处于一种旺盛状态，因此可以减少脸上皱纹的产生 ， 缓解衰老 。
2、倒立的时间：
（1）双手倒立：双手倒立时练习倒立的基础动作之一，只需要双手用力撑住地面，两脚靠在墙上作为支撑即可 。双手倒立用来训练耐力，一般要求倒立5分钟以上 。
（2）头倒立：头倒立是瑜伽中的一个动作，它是练习人体平衡性的基本动作，利用头部和两边手肘形成一个三角支撑，双脚不能靠在墙壁，自己感受人体平衡的感觉 。坚持的时间越长越好 。
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