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1、绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！绳梯训练（敏捷梯训练）的作用 。
2、敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球 ， 排球，网球等都有很大的帮助 。敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性 。
3、敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率 。能提高身体运动的节奏性 。
4、梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度 。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆 ， 使你在必要的时候做出各个方向的快速移动 。
【篮球绳梯训练方法 篮球绳梯训练方法有哪些】5、敏捷梯的优势特点：可以自由组合花样，训练方式多种多样 ， 便捷实用适于收起，随时移动和携带 。适用于室内和室外条件不同的场地 。
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