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1、波比跳 。大家推荐一个波比跳动作波比跳，很多人都比较熟悉了，它是一个难度比较高的减脂训练动作，我们在做波比跳的时候，一定要注意每个动作的细节 ， 尽量把每个动作都做到标准，这会让我们的波比跳效果更好 。如果你觉得在一个速度较快的状态下去做完这个动作，会有点困难，那么你可以把这个动作速度放慢一点，我们先要追求质量 ， 然后再去追求数量 。
2、核心训练 。这个动作我们为大家推荐一个核心训练动作，核心训练是我们在做减脂训练中必不可少的一个训练部位 。把我们的核心部位锻炼好之后，会为我们带来非常多的好处，可以增加身体的体能，也可以帮助我们减掉腰腹部的脂肪 。
3、开合跳 。开合跳动作，我们在做这个动作的时候，可以试着加大你的幅度，加快你的速度，这是一个并不难的训练动作，提高一下你的训练强度，加油去完成它 。尽你所能把这个动作完成45秒钟以上 ， 如果可能的话，就把这个简单的动作加到50秒钟 。
【减脂训练动作 减脂训练动作的安排】4、横向俯卧撑 。这个动作非常考验我们的上肢力量，同时也会加速燃烧我们的身体脂肪 。俯卧撑大家都会做吗？这个动作要求我们在做俯卧撑的同时 ， 需要向侧面做一个横向的移动 。我们在向横向移动的时候，也要保持俯卧撑的基本动作姿势 ， 保持身体的紧张，尽量让我们的运动幅度做到位 。
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