【自由泳划手技巧 自由泳手的技巧】
文章插图
1、空中移臂入水 。这个动作要注意手肘部是向上的 ， 自然拉高 。入水的时候，手掌向外 ， 与水平面大概成45度，大拇指先入水 。
2、入水后需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同时需要自然翻转手掌，使自己的虎口向上，类似握住一个瓶子，但是这个时候手部是非常放松 。
3、抱水 。手掌要自然并紧，并向下旋转，使自己的手指向下，这个时候就类似船桨 ， 向后滑动至手指垂直于水面的时候，抱水的动作就基本结束了 。
4、转身，在手指垂直水面的时候需要一个扭动身子的过程，身体向手臂上靠 ， 也就是说的侧身，这个动作其实很关键，只是很多人不注意，你也可以理解翻转腰部 。
5、向后推小臂，在这个时候就类似直接向后把水向后方直着打出去 。
6、推小臂结束的时候还需要扣手腕，有点像篮球的扣手腕，然后手就出水了 。
7、提肘 ， 要感觉手是从裤袋里抽出来感觉，这个地方自然和第一步接上，完成一个动作的循环，另外一只手动作也是一样 。
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