文章插图
1、黑大豆 。大豆是公认的高蛋白食物 ， 其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
2、鸡蛋 。一般孩子都不会抗拒鸡蛋 ， 尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白） 。鸡蛋是高蛋白质食物 ， 对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
【12岁孩子长高食谱 12岁孩子长高食谱推荐】3、牛奶 。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶 ， 吃奶酪 。
4、菠菜 。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
5、沙丁鱼 。沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 ， 对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
推荐阅读
- 余则成和晚秋有孩子吗 余则成最后和晚秋结婚了
- 闺蜜生孩子简短祝福语 需要怎么送上祝福
- 怎样让孩子变得胆大自信
- 关于鼓励孩子坚持的句子 鼓励孩子们坚持的语句
- 妈妈黑名单会连累孩子吗 老爸黑名单影响儿女
- 小孩长高的3个方法 小孩长高的3个方法有哪些
- 五个孩子大结局 六个孩子剧情介绍
- 孩子积食的六种表现 孩子积食的六种表现有哪些
- 孩子不能吃的9种食物 孩子不能吃的9种食物大全
- 唐三的女儿的武魂是什么 唐三的孩子武魂是什么