文章插图
1、合理运动、劳逸结合
不要休息太久，休息过久使你的肌肉松弛，缺乏力量；适量运动可以增强肌肉力量，增加膝关节的支撑力、强度和稳定性，帮助控制体重 。
2、防止摔跤，保护膝盖
摔倒可能导致关节遭受更严重的损伤 ， 留下后遗症 。
3、控制体重
膝关节退化的主要原因是关节长期负重、磨损和老化，以及钙流失 。很多体型偏胖的人是膝关节炎的主要受害者，控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法，对延缓关节老化非常重要 。
4、防寒防湿
【膝盖响疼怎样预防保护 膝盖响戴护膝可以缓解么】膝关节不像其他关节那样有丰富的肌肉和脂肪组织保护，而是一个“皮包骨”的部位，血液循环差，如果长时间受凉 ， 就可能因局部血管痉挛收缩使血液供应更少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，使关节软骨面发生缺血，甚至坏死 ， 导致关节炎 。
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