文章插图
1、熨双眼：双手搓热后 ， 用掌心轻捂眼睛 。两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周 ， 再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右 。
2、扬脖颈：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复动作 。练习时越慢越好 ， 每次8~10次为宜 。
【打通经络最好的运动 打通经络最好的运动踮脚】3、绕胳膊：练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习 。
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