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站桩有坐卧站三类，以站为主 。全身力的运用，脊椎是个关键 。拳谚云，起于脚 ， 运于脊，形于手 。看着是手打人 ， 实际力量应是从脊椎发出来的 。站桩时，后脚跟不要吃力 ， 身体重力在脚尖之后的前脚掌上 。脚跟是虚的 。似踩地非踩地 。身上有些部位不舒服，可能跟站的姿势有关 。应该是以舒服为好 。力量过于下坠 ， 时间长了就会不舒服 。站的时候 ， 身上那个地方不舒适，自己调整到舒适的程度 。酸胀麻，都算是正常的，但不能太过 ， 尤其是开始的时候，太过说明站姿有些问题 。
【如何站桩以及站桩要领 站桩的要领】
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