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【早上吃什么养生 早上吃什么养生菜】1、山药枸杞小米粥；小米和大米各一把，山药小半根，枸杞子一小把 。
2、桂圆红豆红枣汤；红豆 ， 桂圆肉，红枣，糯米各适量 。红豆用水先浸泡好 ， 桂圆去壳 ， 红枣和糯米洗干净 ， 将材料放到锅里 ， 加水大火煮开，再用小火煮至粥粘熟软
3、花生红枣黑米粥；红枣15克 ， 黑米50克，红衣花生米15克，白糖适量 。黑米用水浸泡，红枣和花生洗干净，将材料放到锅里，大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软，放白糖
4、银耳莲子红豆粥；银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒 、 糯米150克 、冰糖适量 。银耳泡发，去掉黄色的蒂部，撕成小朵，莲子、红豆泡软；材料放到锅里，放清水，大火煮开，再用小火煮40分钟左右
5、黑米芋头八宝粥；芋头2个，糯米50克，薏米30克，黑米20克，小米20克，花生15克 ， 小米20克，红豆20克，绿豆20克 ， 红枣9颗 。薏米、黑米、红豆浸泡几小时，芋头洗净去皮，切小块，其他材料洗干净；食材放到锅里，加水煮沸，再用小火煮50分钟
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