【如何在一周瘦十斤 怎么能一周瘦10斤】
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1、先喝汤再吃饭 ， 先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，每天至少上1次厕所 。
2、少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动 ， 建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 ，选低卡路里的食物 ， 少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。
3、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45% 。
4、每天8杯水，饮食规律：早餐吃得像贵族 ， 午餐像平民，晚餐像乞丐 ， 平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富 。
5、睡觉前3个钟头不要吃东西 ， 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物，减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对。
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