文章插图
1、进食要细嚼慢咽 ， 足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养 。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好 。狼吞虎咽地吃东西,吃得再多,也适得其反 。
2、食物合理搭配 ， 全面营养
3、在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 。注意食物粗细 ， 荤均衡配搭 。菜品的营养、色彩结构科学 。尤其要注意菜不能太咸 。
【如何把自己养胖点 怎样把自己养胖】4、多吃富含蛋白质和维生素C食物：富含蛋白质的食物：鸡蛋 ， 瘦肉，鱼类，奶类，大豆类 。富含维生素C 的食物：新鲜的水果和蔬菜 ， 含量比较高的有鲜枣，草莓，山楂，猕猴桃，酸枣，橘子，辣椒，土豆，菠菜等 。
推荐阅读
- 如何脂肪和肌肉同时减少
- 如何修改CAD的文字内容 如何修改cad里面的文字内容
- 如何设置手机充电时间 如何缩短手机充电时间
- 传真合同纠纷诉讼如何举证 合同纠纷法院传票
- 雾霾口罩如何用 雾霾口罩用几天
- 手机sd卡如何使用 怎样使用手机sd卡
- 手机如何测试网速 手机如何测试网速多少
- 如何考取普通话证？ 有关普通话证的全部信息
- 怎样用酷我音乐播放自录音 酷我音乐如何播放录音
- QQ空间进不去怎么办 自己qq空间进不去什么情况