文章插图
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平 。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等 。
【颈部疼痛怎么办 脖子后颈部疼痛怎么办】3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭 。风寒使局部血管收缩，血流降低 ， 有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发 。
4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时 ， 需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度 。
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