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在上台演讲之前，可以带上自己的笔记本，重复练习要演讲的内容 ， 做到胸有成竹，这样就会缓解紧张感 。也可以利用吸气、吐气这个动作，让肢体和心理放松下来，同时心理暗示自己，不要紧张，没什么大不了 ， 我是最棒的 。
【怎么克服上台发言紧张 上台演讲紧张怎么办如何控制】
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