文章插图
1、高抬腿作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速 。
【50、100米短跑训练方法有哪些 快速提高50米短跑训练方法】2、小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉 。
3、跑楼梯 ， 用高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速 。
4、摆臂练习 ， 眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，手臂放松自然摆动 。
5、韧带训练，是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破 。
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