健身都有什么训练 健身都需要什么训练
1、平板卧推，这个动作直接体现出对胸肌力量，能够锻炼胸肌、手臂、肩部的肌肉 。
2、杠铃划船，这个动作主要训练背部的肌肉，提高背部与上肢的力量 ， 采用站姿 ， 双脚站距于肩同宽 ， 膝盖微曲，俯身 ， 保持挺胸直腰，上半身与地面形成45度左右夹角 ， 双手握紧杠铃，握距比肩宽，然后使用背部发力 。
【健身都有什么训练 健身都需要什么训练】3、杠铃深蹲，主要锻炼腿部肌肉，但对于身体控制力、协调性、核心都是一个不错发展 。
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