文章插图
1、早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊 。
2、午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤
3、晚餐：减肥前期晚上只吃水果 ， 听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃
4、每天保证至少喝2大杯水 ， 饭后半小时吃一水果
【减肥食谱一周瘦10斤，需要方法和技巧 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥晚餐】5、坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起 ， 早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐
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