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长期坚持能达到减肥的效果 。慢跑是有氧代谢运动，是一种中等强度的有氧运动 ， 目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的 。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法 。慢跑通常以隔日进行为宜 。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷 ， 外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛 。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的 。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用 。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节 。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的 。
【慢跑1000米能减肥吗 跑1000米需要减肥吗】
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