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如果要增高，保持充足睡眠，不要熬夜；饮食方面选择牛奶和蛋白质高的肉类，以此达到补钙和均衡营养的目的；多运动，锻炼身体，多做跑跳的运动如打篮球、跑步和爬山等 ， 这样可以刺激关节软骨和成骨细胞，有利于长高 。
【21岁怎么长身高 21岁怎么样长高】
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