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跑步时要保持上身稳定不要左右晃动 ， 尤其是女生，摆臂是前后摆动而不是左右摆 。收紧下腹和臀部同时，要用肌肉来吸收落地的冲击，免得时间长了腰和膝盖疼 。最后，进行价值的时间最不要长时间的做同一种运动，如果想要达到最好的效果，就要给自己的身体设置更多的障碍，不要让自己的身体处于一种舒适的地方，就像每天都跑一千米，就算坚持一个月也不会有太多的效果 。
【一跑步就膝盖疼怎么办 一跑步就膝盖疼怎么办不跑步就不疼】
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