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如何瘦身 ， 只要坚持不懈地坚持健康瘦身计划，你也能变身窈窕美女 。瑜伽球减肥操是一种最有效的减肥方法，我们就带大家一起看一下如何通过瑜伽球塑造身体曲线 。
【瑜伽球减肥操想瘦哪就瘦哪 瑜伽球健身操】方法/步骤
上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下 ， 换另外一侧进行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材 。
站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展 ， 重复多次，换侧进行 。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用 。
坐在球上 双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉 。瘦腰腹，挺拔身姿 。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球 ， 直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟 。该动作能提升整个腰背部的力量 。
坐姿 双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举 ， 深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟 。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉 。
坐在球上 抬起一条腿，与地面保持平行 ， 与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟 。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次 ， 然后换腿进行 。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂 。
站姿 双腿尽量分开，抬起左手臂 ， 身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟 。该动作能提升整个腰背部的力量 。
趴球上 把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开 ， 缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行 ， 保持姿势几秒钟，重复换侧进行 。可以紧致臀部、腿部肌肉 。
注意事项
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