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海带含有叶绿素，它能让机体代谢技能增强，提高脂肪燃烧率 。同时据研究报道显示，科学家们认为海带中含有增加肠液、保护肠道壁、减缓消化速度和消耗体内多余脂肪的成分 。所以说海带是很好的减肥食物，具有不错的减肥功效 。赶紧来看看6款美味又可口，营养又瘦身的海带减肥食谱 。
【营养又瘦身的海带减肥食谱 营养又瘦身的海带减肥能吃吗】方法/步骤
海带芽肉片冬粉汤 。材料：冬粉1小把，瘦肉50g，海带芽50g，鲜香菇4朵(100g) ， 枸杞10g，姜1小块 。作法：1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌 。2.冬粉泡开，生姜切丝 。3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加冬粉转小火煮10分钟 。4.最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可 。
海带豆腐汤 。材料：豆腐3块，水发海带100克 ， 酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量 。作法：1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用 。2.将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝 。3.待汤开后，加味精 ， 用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成 。
海带肉丝蛋汤 。材料：水发海带、瘦猪肉丝，鸡蛋 ， 味精、麻油、胡椒粉 。做法：1.在锅中放入开水煮滚 。2.待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤 。3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可 。
海带炖排骨 。材料：猪排骨、海带 ， 葱段、姜片，盐、胡椒粉 。做法：1.将猪排洗净、沥水，改成块状，放入沸水中氽一下 ， 捞起洗净，沥水待用 。2.将海带放入清水中泡约1小时 ， 洗去杂质，沥水切成片状，用开水烫一下，沥水待用 。3.砂锅加适量水，放到中火上 ， 放入猪排、葱段、姜片，烧开 ， 撇去浮沫，转小火 ， 炖至五成熟时，放入海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可 。
韩式海带汤 。材料：牛肉、海带，蒜泥、酱油、盐 。做法：1.牛肉1块放到一锅开水里煮，等到牛肉烂了，捞出来 。2.泡好的海带切段，牛肉切成粗丝，一起放到汤中 。3.等到海带熟了，放入蒜泥和酱油煮一会，就好了 。
凉拌海带丝 。材料：海带150g，小白菜50g，花生6粒 ， 黑木耳三朵，大蒜2瓣儿，生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴 ， 蒜蓉辣酱一小匙 。做法： 1、水发海带切丝，小白菜洗净，木耳泡发，先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;2、花生在微波炉里叮两分钟 ， 使其酥脆，或者购买已经炒香的熟花生;3、将大蒜磨成蒜泥 ， 和所有的调味汁一起混合;4、将所有材料和调料混合，最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐 。
注意事项
海带是属于寒性食品 ， 月经期的MM最好不要吃哦，会影响月经量 。
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