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高纤维食物有哪些?注重高纤维物质的补充，就可以起到很好的预防疾病的功效，但是在那么多食物当中，到底哪一种食物富含高纤维 ， 很多人都不太确定，所以下面我们就为大家盘点这些食物 。
方法/步骤
无花果 无花果的膳食含量非常高，每240克无花果含6.6克膳食纤维，同时它还富含钙、钾、镁等微量元素 。研究显示，无花果的膳食纤维有预防乳腺癌的作用 。如果买不到新鲜的无花果 ， 买干无花果也是一样的 。无花果的功效与作用非常多，不妨多吃哦 。
豆类 干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等豆类食物，都是高纤维食物中的佼佼者 。同时，大多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量却极低，是非常健康的食物 。
大麦 大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当 。大麦中的膳食纤维能够降低胆固醇、促进肠道健康 。另外 ， 大麦还富含硒，对降低直肠癌、促进甲状腺激素代谢很有帮助 。
【食物纤维含量最高的五大食物 食物纤维含量高的食物有哪些】茄子 不少人觉得茄子软绵绵的，膳食纤维含量一定不高 。其实 ， 茄子也是高纤维食物哦，茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维，并且因为热量低，所以茄子更加便于提供更多的膳食纤维 。除了纤维含量高以外 ， 茄子的镁、钾、叶酸、维生素B6、维生素C、维生素K的含量都是很高的 。
绿叶菜 绿叶菜的纤维含量是非常高的 。一杯芥蓝就能提供一个人每日所需纤维的11%，而且还能提供维生素K、维生素A以及维生素C等营养物质，但却只有21卡的热量 。两杯的菠菜就有4.3克膳食纤维 ， 生菜则有2克 。
注意事项
以上所介绍的这些食物，含有非常丰富的纤维素，所以说大家在饮食上，应该注重这些食物的选择，这样对帮助我们保证身体健康，预防更多的疾病入侵 ， 都能够带来很好的效果，而且，这也符合健康饮食的原则 。
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