文章插图
1、肘关节和肩关节与身体都要保持直角，在地板上进入俯卧姿势 。用脚趾和前臂支撑自己的体重 。
2、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下 。任何时候都保持身体挺直 。掌握平衡，不可操之过急 。
3、支撑时要收腹，但不能塌腰 。尽可能最长时间保持这个位置 ， 若要增加难度，手臂或腿可以提高，可以悬空提起一只脚或一只手 。
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