【预防疲劳驾驶的方法有哪些 防疲劳驾驶有哪些技巧】
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1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果 。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7~8小时的睡眠；睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁 ， 床不宜太软 ， 被子不要过重、过暖，枕头不宜过高 。
2、科学的安排行车时间，注意劳逸结合 。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶 。
3、注意合理的安排自己的休息方式 。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸 ， 以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉 ， 预防驾驶疲劳 。
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