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男性备孕期间可以多吃含锌较多的食物以及补充适量的叶酸 。首先 ， 锌离子可以提高精子质量，对其保持活力有很好的作用，因此，可以多吃羊肉、鸽子、鹌鹑以及海鲜等含锌较多食物 。另外，叶酸对于男性也是很重要的，叶酸可以降低精子的畸形率，增强精子的成活率 。因此 ， 对于备孕期间的男性也需要适量补充叶酸，同时还可以多吃一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，备孕期间忌抽烟、喝酒，忌辛辣刺激性食物 ， 注意休息，避免劳累，不要熬夜，禁吃任何药物 。
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