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【含锌的食物有哪些 含锌高的食物和水果有哪些】1、含锌的食物有 ， 花生，莲子，芝麻 。紫菜，海带，虾，海鱼 ， 挂子，荔枝 ， 芹菜，瘦肉，蛋类，荔枝 ， 栗子，瓜子，杏仁等含锌量是比较高的 。
2、想要孩子的身体好，也需要多补充其他的维生素和微量元素 ， 要均衡营养的搭配，注意营养的摄入 ， 也要多吃一些富含蛋白质高的食物 。
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