文章插图
1、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少） 。
2、美容觉的时间22点--凌晨2点 。
3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉 。
4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体 。
5、青少年应该在晚上22点左右睡觉 。
6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢 。
7、老人应该在晚上21—22点之间睡觉比较好 。
【科学睡眠时间 科学睡眠时间表图】
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