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1、分散注意力：
忍耐食欲的诱惑 ， 从心灵上去坚持自己的目标 ， 这种方法最难实现 ， 但是却是最有效的方法 。光想很难，所以必须配合其他的方式去转移注意力 。给自己找事做，或者是忙起来忘记了想吃东西 。人的精力是不可能分心的，当自己聚精会神的做一件事时，脑筋都用在了思考上，就不会记得吃东西这件事 。
2、精神动力：
和瘦子做朋友 ， 眼睛里看到的都是瘦的，健康的身材，而不是放任自己的食欲走形肥胖的例子，那么会在无形中约束自己的食欲 。
3、浅尝辄止：
用少量的食物来填补无穷大的食欲 。点到即止，精确计量摄入的食物，不要备零食 ， 让想吃的欲望填补前，必须做到处理食材的行动，增加满足食欲的困难度 。
4、味觉干扰：
吃口感不好但是营养健康易消化的食物 。把美食从生命中剔除 ， 让食欲不再是一种享受 ， 最好色香味全部都成为一种寡而无味的选择 。
【控制食欲的方法 有效控制食欲的方法】
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